- Por qué más proteína
- Cuánta proteína necesitás
- Fuentes de proteína
- Armá un plato proteico
- Proteína en cada comida
- Proteína económica
- ¿Necesito suplementos?
- Despensa y equipo
- Cómo usar el libro
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MIRÁ LO QUE HAY ADENTRO
SI LO DULCE TE JUEGA EN CONTRA, ESTO TE SUENA
El problema no es tu fuerza de voluntad. Es no tener las recetas correctas.
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No llegás a tu proteína
Comés y comés pero nunca sabés si te alcanza. Te quedás corto sin darte cuenta y no ves resultados.
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No sabés cuánta comer
Escuchás "comé más proteína" pero nadie te dice cuánta ni de dónde sacarla sin volverte loco.
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Comés siempre pollo y arroz
Te aburriste de la pechuga seca de siempre. Querés proteína variada y rica, sin comer aburrido.
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Desayunos, pollo, carnes, pescados, huevos, legumbres, bowls y postres. Paso a paso simple para que te salgan la primera vez.
Proteína por porción
Cada receta te muestra cuántos gramos de proteína estás comiendo. Sin adivinar si te alcanza.
Comida real, sin polvos
Llegás a tu proteína con comida de verdad. La proteína en polvo es opcional, no indispensable.
Guías y técnicas
Desde cuánta proteína necesitás hasta cómo dejar el pollo siempre jugoso. Aprendés el por qué, no solo el qué.
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Todo lo que vas a encontrar adentro del recetario
No es teoría. Es un recetario que abrís hoy y empezás a cocinar.
INICIO
10 págs+Guías para arrancar
Cuánta proteína, fuentes y método del plato
DESAYUNOS
10 recetas+Desayunos proteicos
Empezá el día con proteína
- Omelette de Claras y Queso
- Panqueques Proteicos
- Avena Proteica Overnight
- Bowl de Yogur Griego
- Huevos Revueltos Cremosos
- Tostada de Huevo y Aguacate
- Muffins de Huevo
- Scramble de Tofu
- Budín Proteico de Avena
- Waffles Proteicos
POLLO
11 recetas+Pollo
Pechuga, milanesas, bowls y más
- Pechuga Jugosa a la Plancha
- Pollo al Curry con Yogur
- Milanesa de Pollo al Horno
- Pollo Teriyaki
- Wrap de Pollo
- Ensalada de Pollo y Huevo
- Pollo a la Mostaza
- Brochetas de Pollo
- Pollo Desmenuzado
- Alitas al Horno Bbq
- Suprema Rellena
CARNES
8 recetas+Carnes y cerdo
Bifes, hamburguesas, lomo
- Bife a la Plancha
- Hamburguesas Caseras Magras
- Albóndigas en Salsa
- Salteado de Carne y Vegetales
- Chili con Carne
- Picadillo Proteico
- Lomo de Cerdo al Horno
- Pinchos de Cerdo
PESCADOS
9 recetas+Pescados y mariscos
Salmón, atún, camarones
- Salmón al Horno
- Atún a la Plancha
- Merluza Rebozada al Horno
- Camarones al Ajillo
- Ensalada de Atún
- Tortilla de Atún
- Bowl de Salmón y Arroz
- Filete de Pescado al Limón
- Ceviche de Pescado
HUEVOS
6 recetas+Huevos
Tortillas, frittatas, rellenos
- Frittata de Vegetales
- Huevos Rellenos Proteicos
- Shakshuka
- Omelette de Espinaca y Queso
- Huevos al Horno en Palta
- Tortilla Española Fit
LEGUMBRES
10 recetas+Legumbres y vegetales
Lentejas, garbanzos, tofu
- Lentejas Guisadas
- Hamburguesas de Lentejas
- Garbanzos Especiados
- Hummus Casero
- Falafel al Horno
- Tofu Crocante Salteado
- Ensalada de Garbanzos
- Chili de Porotos (vegano)
- Bowl de Quinoa y Edamame
- Tempeh Marinado
BOWLS
8 recetas+Bowls y ensaladas
Completas y para la vianda
- Bowl de Pollo y Quinoa
- Ensalada César Proteica
- Burrito Bowl
- Ensalada de Huevo y Papa
- Poke Bowl de Atún
- Bowl de Carne y Arroz
- Ensalada Caprese con Pollo
- Bowl de Tofu y Vegetales
BATIDOS
4 recetas+Batidos
Para sumar proteína rápido
- Batido de Proteína y Banana
- Smoothie Verde Proteico
- Batido de Café Proteico
- Batido de Frutos Rojos
SNACKS
6 recetas+Snacks proteicos
Para picar sin culpa
- Bolitas de Proteína
- Barritas Proteicas Caseras
- Dip de Yogur y Atún
- Queso Cottage con Fruta
- Edamame Salteado
- Tostada de Requesón
POSTRES
6 recetas+Postres proteicos
Dulces que suman, no restan
- Mousse Proteica de Chocolate
- Helado Proteico
- Brownie Proteico
- Pudín de Chía Proteico
- Cheesecake Proteico en Vaso
- Banana y Yogur Congelado
TÉCNICA
+12 págs+Técnicas y secretos
Para que TE SALGA siempre
- Pollo jugoso siempre
- Huevos en su punto
- Batch de proteína
- Cocinar legumbres
- Tofu y tempeh crocantes
- Pescado en su punto
- Marinadas que suman
- Aderezos proteicos
- Recalentar sin secar
- Proteína completa
- Meal prep proteico
- Leer etiquetas
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PREGUNTAS FRECUENTES
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¿Cuándo lo recibo?+
Con tarjeta: instantáneo. Con transferencia: hasta 24hs hábiles. Te llega por mail. En 2 minutos lo tenés en el celular.
¿Necesito saber cocinar?+
No. El paso a paso es simple y claro, e incluye guías de inicio para que arranques desde cero.
¿Necesito proteína en polvo?+
No. Casi todas las recetas se hacen con comida real; el polvo es opcional para algunos batidos.
¿Dónde consigo los ingredientes?+
En cualquier supermercado. Son ingredientes comunes del día a día, nada raro ni caro.
¿Es un PDF o un curso?+
Son 5 ebooks en PDF de alta calidad (el recetario + 4 bonos). Los leés en el celular, la tablet, la compu o impresos.
¿Qué pasa si no me convence?+
Tenés 7 días de garantía. Si no es para vos, te devolvemos el 100% sin preguntas.
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Somos un equipo argentino que arma material práctico para comer mejor sin complicarte la vida.
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